Ne pustimo, da bi naš aktivni vsakdan prizadele bolečine v križu! Spadajo med najhujše oblike bolečin, ki človeka zasebno in delovno onemogočijo, pri nepravilnem zdravljenju pa lahko vodijo v kronične bolezni hrbtenice in depresijo. Pri bolečinah v križu si lahko veliko pomagamo sami in le v primeru, da trajajo dalj časa, je nujen pregled pri zdravniku. Največ lahko storimo na področju preprečevanja. Hrbtenica je organ, ki je namenjen gibanju in zato poskrbimo za vsakodnevne dejavnosti, ki jo bodo ohranjale aktivno. Če imate bolečine v križu, so koristne tudi vaje za raztezanje hrbteničnih mišic, ki pomirijo že razdražene hrbtenične strukture. Poleg športa sta za neboleč križ potrebni tudi pravilna izravnana drža ter neprekomerna telesna teža. Prizadevajmo si še, da ne bi predolgo sedeli v istem položaju in predvsem, da na delovnem mestu in v avtu ne bi sedeli sključeno. Dejavnik za bolečine v križu je tudi stres, zato se trudimo biti pozitivni in harmonija s telesom ne bo izostala.