Mišična masa je pomembna za zdravo telo. Še posebne za tiste, ki se ukvarjajo s bodybuildingom.
Mišična masa je izjemno pomembna za vsakega bodybuilderja. Njihov namen: doseči, da imajo čim večjo mišično maso na zelo enostaven in preprost način. Ta način je telovadba. Edino če boste uporabili steroide. Za steroide pa žal vemo, da imajo lahko precejšnje stranske učinke. Pri povečanju mišične mase morate imeti ogromno samodiscipline. Veliko časa boste v telovadnicah in po fitnesih. Tisti, ki ste se šele začeli ukvarjati s povečanjem mišične mase vam priporočamo, da poslušate izkušene strokovnjake, ki se ukvarjajo z mišično maso. Vendar mišična masa ne sme biti prevelika, saj se lahko raztrga in imate težave z mišicami.
Category: Prehrana
Debelost je bolezen
Debelost je bolezen modernega sveta. Vse se je začelo v Ameriki, kot večina današnjih stvari in je posledica nezdravega načina življenja, prekomernega hranjenja s sladkorji (enostavnimi ogljikovimi hidrati) in premastno hrano. Američani zaužijejo zelo veliko maščob v svoji prehrani. Veliko ljudi se prehranjuje s hitro hrano, ki pa je idealna za debelost.
Vendar pa debelost poznamo že iz starodavnih časov baroka, tedaj je bilo moderno, da so bile ženske malo bolj močne. V nekaterih kulturah še dandanes vzdržujejo življenjski slog debelih ljudi (sumo borci) in jih celo častijo kot nekaj posebnega. Debelost je tam normalna in celo zelo zaželjena. Sumo borce že od malega prekomerno hranijo s posebno hrano, da bi se zredili do enormnih kilogramov, ki so potrebni da bi lahko postal sumo borec. Vendar pa imajo sumo borci zarad svoje debelosti krajšo življenjsko dobo.
Kaj so pokazale raziskave
Do današnjega časa je bilo opravljenih več kot dvesto raziskav, ki so se ukvarjale z vplivom uživanja kreatina, na telesne sposobnosti. Večina teh raziskav je dokazala, da kreatin pomembno vpliva na športnikove sposobnosti, kar so v praksi izkusili tudi milijoni uporabnikov.
Kreatin je najmanj učinkovito pri ljudeh, ki imajo proporcionalno največ rdečih mišičnih vlaken, najbolj učinkovito pa pri tistih z velikim deležem najhitrejših belih vlaken.
Kreatin pa vpliva tudi na predhodno količino oziroma samo povečanje kreatina po začetku uživanja dodatka. Največji učinek tako opazijo vegetarijanci, saj imajo normalno v mišicah manj kreatina kot ljudje, ki jedo meso. Vendar je treba kreatin kljub vsemu jemati v zmernih količinah, pa čeprav je športna prehrana kakovostna.
Kakovost športne prehrane
Kakovost športne prehrane Pas je številka ena med proizvajalci športne prehrane v Veliki Britaniji in predstavlja logično izbiro za tiste, ki želijo najvišjo kakovost po konkurenčnih cenah. S športno prehrano lažje in hitreje pridete do željene mišične mase.
Izdelava in kontrola kakovosti je na najvišji ravni, saj je prvo podjetje na svetu, ki se ukvarja s športno prehrano, ki so mu dodelili standard kakovosti ISO9001.
Športna prehrana se ne proizvaja svojih lastnih proizvodov, temveč jih za njih polnijo v istih tovarnah kot njihovi konkurenti. Neka znamka proizvaja produkte v svoji tovarni od leta 1996 in tako zagotavlja najboljše uporabljene surovine in kontrolo kakovosti izdelkov.
Kvalitetna športna prehrana ima neposredno povezavo z največjimi in najvplivnejšimi mlečnimi proizvajalci v Evropi.
Športna prehrana je vseskozi tudi neodvisno testirana, tako da vselej dokazujejo da dosegajo ali celo presegajo specifikacije napisane na embalaži. Vse tovarne za proizvodnjo uporabljajo izključno energijo, ki je pridobljena iz obnovljivih virov in s tem dajejo prispevek k ohranjanju okolja.
Splošno o ogljikovih hidratih
Ogljikovi hidrati so sladkorji in škrobi. Sladkorji so enostavni ogljikovi hidrati, ki vsebujejo sladkor. Bomboni, čokolada in piškoti imajo preveč sladkorja. Zato tudi ta hrana redi, ker vsebuje preveč sladkorja. Škrob je najboljši vir energije, ki jo imajo ogljikovi hidrati in ki bi mu morali dajati prednost pred sladkorji.
Najbolj enostavna in hitra metoda, s katero preverimo, koliko sladkorja smo pojedli prejšnji teden, je stanje las in kože. So morda vaša koža in lasje bolj mastni? Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov, ki vsebujejo sladkor, in kmalu boste opazili, da so lasje pri korenini manj mastni in koža bolj čista. Če zmanjšamo porabo sladkorja, lahko izboljšamo videz kože in las.
Ogljikovi hidrati imajo pomembno težavo. Ta težava je, da je njihova uporaba psihično pogojena. Meni je neka gospa enkrat rekla, da se sama psihično pripravi do tega, da mora pojesti nekaj sladkega, pa čeprav ni lačna.
Kadar si zelo zaželimo košček čokolade, ga pojejmo. Pojejmo ga brez slabe vesti, kajti v nasprotnem primeru tvegamo, da bomo slabo razpoloženi. V bistvu sploh ne vemo, kako smo lahko zaradi tega drugače razpoloženi in bolj razdražljivi. Vendar to naredimo zavestno, počasi, uživajmo v okusu in košček počasi pojejmo. Če bomo ravnali tako, bomo pojedli samo en košček čokolade ali pol koščka torte namesto osemsto gramov. Ogljikovi hidrati so pomembni za vsako telo, tega ne pozabite. Če ste se šele odločili za uporabo športne prehrane je dobro, da si na spletnih forumih najdete nasvete kako jo pravilno uporabljati.
Zakaj so potrebne aminokisline
Za pravilno delovanje možganov veljajo beljakovine za osnovne gradnike prenašalcev sporočil iz telesa v možgane in v obratno smer. To so transmitorji živčnih dražljajev. Aminokisline so osnovne enote beljakovin. Poznanih je dvaindvajset razli
čnih vrst aminokislin, od tega je osem esencialnih, ki jih človeški organizem sam ni sposoben sintetizirati. Ko beljakovina vstopi v telo se razgradi na osnovne gradnike. Te gradniki so aminokisline. Organizem aminokisline po potrebi predela v nove aminokisline ali ponovno sestavi v sebi primerne beljakovin. Žal pa za delovanje potrebuje tudi esencialne aminokisline, ki jih sam ne more pridobiti z predelavo vnesenih aminokislin. Te aminokisline moramo vključiti v našo prehrano. Pa veste tudi kaj o fat burnerju?