Naša hrbtenica je najpomembnejši del našega okostja, zato moramo nanj zelo dobro paziti, saj če na hrbtenico ne pazimo dovolj imamo lahko veliko težav kot so bolečine v hrbtenici ali pa se hrbtenica enostavno sesede oziroma sesuje. To pa si verjetno nihče ne želi, zato med drugimi tudi društvo za obolenja hrbtenice priporoča, da ste čim bolj telesno aktivni, vendar previdno, saj lahko hrbtenico zaradi preveliko oziroma hude obremenitve tudi poškodujemo. Če hrbtenico preveč obremenjujemo lahko pride do poškodb tudi ravno zaradi tega. Hrbtenica je izredno kočljivi del našega okostja, zato moramo paziti nanjo. Nanjo nam pa lahko pomagajo paziti razna napotki.
Category: Zdravje
Terapevtska masaža na domu
Naša terapevtska masaža na domu je vrsta masaže, s pomočjo katere ustvarimo povečano prekrvavljenost ciljnega dela telesa, sprostitev in pospešitev regeneracije mišic in tkiv. V največ primerih so to mišice, ki izhajajo iz vzdolž hrbta in so nameščene na lopatice in vretenca. S terapevtska masaža na domu teh mišic izničujemo mišične vozle, ki so posledica pogostega obremenjevanja mišic in lokalnih presnovnih motenj. Z masažo ogrejemo in raztegnemo mišico, kar povzroči pospešeno odstranjevanje raznih strupov, ki so se nakopičili zaradi pomanjšane prekrvavljenosti tkiva. Prav tako se izboljša mobilnost sklepov na ramenskem obroču, dotok hranilnih snovi v medvretenčne ploščice, , telesna drža in psihofizično počutje človeka. Terapevtska masaža na domu se izvaja tako pri lažjih ter težjih težavah hrbtenice in poškodbah. Kazalci za napotitev k masaži so: starejše poškodbe in razne operacije na hrbtenici, hernia, vsedanje diskov,lordoza,išijas, degenerativno obolenje hrbtenice,kronično obolenje bolečine zaradi pritiska na živec itn.
Preprečimo bolečine v križu
Ne pustimo, da bi naš aktivni vsakdan prizadele bolečine v križu! Spadajo med najhujše oblike bolečin, ki človeka zasebno in delovno onemogočijo, pri nepravilnem zdravljenju pa lahko vodijo v kronične bolezni hrbtenice in depresijo. Pri bolečinah v križu si lahko veliko pomagamo sami in le v primeru, da trajajo dalj časa, je nujen pregled pri zdravniku. Največ lahko storimo na področju preprečevanja. Hrbtenica je organ, ki je namenjen gibanju in zato poskrbimo za vsakodnevne dejavnosti, ki jo bodo ohranjale aktivno. Če imate bolečine v križu, so koristne tudi vaje za raztezanje hrbteničnih mišic, ki pomirijo že razdražene hrbtenične strukture. Poleg športa sta za neboleč križ potrebni tudi pravilna izravnana drža ter neprekomerna telesna teža. Prizadevajmo si še, da ne bi predolgo sedeli v istem položaju in predvsem, da na delovnem mestu in v avtu ne bi sedeli sključeno. Dejavnik za bolečine v križu je tudi stres, zato se trudimo biti pozitivni in harmonija s telesom ne bo izostala.
Bolečine v vratu
Mnogim se pojavljajo bolečine v vratu, saj so le te najpogosteje rezultat dolgotrajnih in nepravilnih obremenitev hrbtenice, katere se pojavijo zaradi nepravilne telesne drže, katera se najpogosteje pojavi zaradi slabega pisarniškega stola in dolgih delavnih ur na njem.
Za bolečine v vratu so seveda krive stalne mišične napetosti, katere se tudi pojavijo zaradi prisilne drže. Za njihovo lajšanje si lahko vsak posameznik pomaga sam, na primer z hitro hojo, lahkim tekom, plavanjem, z zmanjšanjem stresa, s čimer si zmanjšamo tudi bolečine v vratu. Bolečine v vratu so najpogosteje mehanske narave in jih v svojem življenju občuti vsak kdo. Za uspešno zdravljenje je potrebno najprej izločiti ostale številne vzroke, kateri so lahko krivci za bolečine. Bolečine v vratu so lahko tudi posledica poškodovane in izrabljene hrbtenice. Možnost za bolečine je lahko tudi drugje, saj se lahko bolečine razširijo tudi iz sosednjih struktur.
Išias
Bolečine v križu so lahko posledica ki jih povzroči išias. To je težava ki se naredi zaradi ukleščenega mišičevja v hrbtenjači. Tovrstne bolečine ki jih povzroča išias so zelo močne, ter je potrebno ponavadi poiskati tudi zdravniško pomoč, vendar tudi zdravnik v takem primeru lahko naredi izredno malo. Vsekakor je pametno če začutite tovrstno bolečino, prenehati z aktivnostmi ter začeti počivati.
Bolečina bi mogla slej kot prej popustiti. Seveda pa ni ravno vsaka bolečina posledica ki jo naredi išias. Če se zbujate z bolečinam potem je lahko kriva zato tudi vaša vzmetnica ter vzglavnik. Do tega pride zaradi nepravilne drže med spanjem. Bolečine podobne išiasu lahko povzroča tudi kakšen udarec ali pa celo počeno vretence ob kakšni hujši poškodbi. Seveda se moramo ob tovrstni poškodbi prav tako obrniti na zdravniško pomoč, saj lahko zlomljena vretenca ali hrbtenjača v nekaterih primerih pomeni tudi hromost spodnjih okončin.
Kaj je infrardeča savna
M
nogi na splošno sicer vedo, kaj naj bi bila infrardeča savna, vendar pa veliko ljudi samo domneva, kaj je infrardeča savna. Vedo, da naj bi to pomenilo, da je to neka kabina v kateri je vroč zrak in kjer se resnično zelo pošteno prepotiš. To pa je tudi praktično vse. Tako se tudi dogaja, da zato ljudje precej mešajo med različnimi savnami, saj je infrardeča savna popolnoma drugačna kot na primer finska ali turška in še bi lahko naštevali.
Vsem je bolj ali manj skupnega le to, da je to nek manjši prostor v katerem se preznojimo. Ostalo, glede temperature in vlage, pa je popolnoma drugače in se resnično zelo težko primerja med seboj po karakteristikah ali podobnih merilih, po katerih jih ljudje posplošujejo. Zato je v bistvu dobro, da se prej pozanimate kaj je infrardeča savna in kako deluje, da lahko sploh veste ali je dobra za vas ali ne. To pa zato, ker nekaterim bolj odgovarja infrardeča savna, drugim finska ali pa turška.
Za nekatere savne je značilno, da tudi vplivajo pozitivno na zdravje, lahko pa tudi škodujejo zdravju, sploh tistim ljudem, ki imajo težave s srcem, dihanjem in podobnimi boleznimi. Pazljivi pri uporabi pa morajo biti tudi starejši ljudje. Marsikdo rajši povpraša svojega zdravnika ali mu svetuje savno ali ne. Lahko pa tudi vprašate strokovnjake, ki so v wellnes centrih in vam bodo znali povedati tudi kaj več. Bolje, da se pozanimate in veste na čem ste kot pa, da pride do kašnih problemov z zdravjem, ki so čisto nepotrebni.
Finska savna in starejši ljudje
Finska savna je zdrava v primeru, da jo znamo pravilno uporabljati. Ne smemo namreč pretiravati s temperaturo, katere reguliranje finska savna dopušča le do neke mere. Kako pa finska savna vpliva na starejše ljudi? Starejši ljudje morajo biti pri uporabi savne še bolj pazljivi kot pa mladina, še sploh če imajo zgodovino težav s srcem. Finska savna ravno tako poveča pritisk v krvnih žilah, zato uporaba savne ni priporočljiva za ljudi s povečanim krvnim tlakom.
Starejši ljudje, pa tudi če so le ti zdravi kot dren, je priporočljivo, da savno zapustijo še pred iztekom desetih minut. Savna je torej zdrava le v primeru, če jo glede na svoje zdravstveno stanje in leta znamo temu primerno uporabljati. Če pa prej ugotovite, da se zaradi kakršnega koli razloga ne počutite dobro, je pa pametno, da zapustite savno takoj, ko občutite kakršno koli nelagodno počutje. Drugače pa jo lahko imate tudi doma, vendar, morate imeti vsaj en manjši prostor in seveda tako kot pri vseh stvareh, denar.
Vsako podjetje, ki dela savne ima tudi določene ponudbe, ki si jo lahko ogledate na spletu ali pa pojdete kar do njih, da se boste pogovorili o vsem kar morate vedeti in slišati, tako pozitivne kot negativne lastnosti, če jih seveda finska savna sploh ima. Pred nakupom se torej pozanimajte o dobrih in slabih stvareh, zato, da boste vedeli, če vam ustreza finska savna ali pa kakšna druga. Uživajte v prostem času in si kupite nekaj zase in za svoje bližnje.
Hernija
Hernija je obolenje, ki se lahko razvije pri vseh starostnih skupinah in je zato odvisno od številnih dejavnikov, ki delujejo v ozadju. Sicer je za hernijo najpogostejši vzrok degenerativna sprememba, ki povzroči izbočenje medvretenčne ploščice. Hernija diska je bolečina, ki se pojavlja v križu in lahko sega tudi v obe nogi, lahko pa se pojavi le v križu ali pa le v eno ali obeh nogah.
Če je razlog degenerativen, potem je možno, da se hernija pojavi v trenutku in sicer brez nobenega opozorila. Navadno se to zgodi zjutraj, ko je ploščica dobro hidrirana in se zato poveča možnost, da pride do izbočenja te ploščice. Govorimo o degenerativnosti tega pojava, ker se pogoji za nastanek pripravljajo leta in leta. Razlog, da se hernija sploh pojavi, je nasploh človekova pokončna hoja, ko k temu dodamo še večletno nošenje velikih bremen in napora, skozi katerega so diski močno obremenjeni, dobimo še natančnejši razlog za nastanek problema. Hernija diska je lahko zelo boleča, lahko pa je tudi intenzivnost takšna, da jo prizadeti z lahkoto prenaša. Vendar pa bolečine v ledveni hrbtenici lahko povzročajo številni vzroki, namreč ni nujno, da nas muči hernija, čeprav so simptomi enaki.
Razne poškodbe
Če želimo živeti kar se da dobro moramo seveda paziti na svoje zdravje in si tako zagotoviti zaščito ki jo potrebujemo tako, da ne dobimo kakšne zunanje ali pa še hujše notranje poškodbe. Poškodb namreč poznamo več vrst in kot že prej omenjeno se v glavnem delijo na notranje in zunanje. Zunanje poškodbe so tako na primer vse rane in udarnine, ki jih lahko dobimo, ko na primer pademo s kolesa ali karkoli podobnega, ki poškoduje zunanji del našega telesa. Med tem, pa so notranje poškodbe po navadi razne poškodbe naših notranjih organov, okostja ali tkiva. Tako lahko že sami pri sebi sklepate, da so notranje poškodbe lahko v glavnem dosti hujše in bolj boleče, kot na primer zunanje poškodbe, katerih smo lahko deležni tako rekoč vsak dan. Zatorej se moramo kar se da dobro držati vseh priporočil našega zdravnika, tako da se izognemo tovrstnim težavam in živimo zdravo in prijetno življenje.
Težka bolezen
Fibromialgija je kronična bolezen, ki predvsem prizadene mišice in skelete. Fibromialgija je bolezen, ki lahko povzroča neznosne bolečine. Saj fibromialgijo delimo na tri stopnje glede na bolečine. Te stopnje so: blag, srednje močan in zelo izrazit. Vedeti moramo, da so to bolečine, ki so tako močne, da večina teh bolnikov jemlje protibolečinska zdravila, ki lajšajo bolečine, vendar jih ne smejo prepogosto jemati, saj imajo zdravila, ki so namenjena za fibromialgijo lahko hude stranske učinke. Vendar če želijo bolniki, ki imajo bolezen fibromialgijo, živeti dokaj normalno življenje, jih morajo jemati. Vedeti moramo, da te bolniki zmorejo biti delovno zmožni šestdeset odstotkov ali celo manj. Fibromialgija je težka bolezen. Fibromialgija je pa trenutno še ne raziskana bolezen. Fibromialgija je bolj znana v zadnjih petnajstih let. Paziti morate, da se ne preveč preobremeni mišic.