Muskelaufbau lahko dobimo s pravilno vadbo oziroma je pravilna vadba sploh pogoj za pravi napredek in je tudi od vadbe zelo odvisna muskelaufbau. Vendar problem nastopi, ker ni vse samo v vadbi ampak je v zelo veliki meri pomembno tudi prehranjevanje. Torej nam sama vadba prav nič ne pomaga, če se ne prehranjujemo pravilno. Pravilno hrano pa najdete na Pas.si. Tako da moramo telo vzdrževati s pravilnim prehranjevanjem in pravo telesno vadbo za najboljši učinek. Če bomo le tega držali bodo željeni rezultati prav hitro vidni. S pravilno prehrano pa dobimo tudi kvalitetno muskelaufbau, torej tisto, da dobimo veliko na muskelaufbau in minimalno na maščobi, saj v nasprotnem primeru dobimo veliko na mišicah, vendar tudi na maščobi. Še več o večanju mišic najdete na http://www.vroci-nasveti.com/fitnes-oprema-za-roke/